do wakacji

[...] pociągnąc to do połowy marca także jeszcze zostało prawie 3 miechy cyklu pózniej wyjazd na wczasy w ostatnich 4 tygodniach dozucam wino w tabsach i ciagne az do powrotu z wakacji ma posłuzyc jako antykatabolik i zapobiec spadkom na urlopie obiore jakas mała dawke zeby za bardzo nie przesadzac po powrocie miałem sie odblokowac ale to juz bedzie [...]

Jak spadną pierwsze śniegi to planuję wskoczyć na masę, tymczasem wykorzystam ładną pogodę i zgubię trochę brzucha, który wyhodowałem podczas wakacji. Dobra, przejdźmy do cyferek: Wiek: 19 Waga: 91-92kg Wzrost: 180/1cm Cel: Skuteczna redukcja Suplementacja: WPC, BCAA, Spalacz- Scorch Zapotrzebowanie i jadłospis: Dokładnie przeanalizowałem ten [...]

[...] po rozmiarze ubrań, inni też to niestety zauważają), ponieważ nie były one odpowiednio dobrane do mojego organizmu i wypłukiwały z niego wodę itd. Odstawiłam je pod koniec wakacji, czyli nie biorę już prawie 4 miesiące. Czuję, że powolutku wraca mi ta waga sprzed paru lat, ale wiem, że to nie wystarczy, więc zmieniam stopniowo dietę, staram się [...]

[...] zwiększyć swoją siłę. Teraz trochę o mnie (pierwsze początkowe wymiary kiedy szedłem na siłownię potem obecne) Wiek: 18,5 Staż: 7 miesięcy Waga: 59 obecnie rano 70 do końca wakacji około 75 Obwód Bicepsu: 28 obecnie 34,5 Obwód klatki: 91 obecnie 101 Brzuch:81 Wyciskanie: 45 teraz nie patrzyłem ale w czwartej serii brałem 70 kg 5 razy Cel: Masa i [...]

/SFD/2019/7/31/359ac54d7d4a44f4ba23f4d5b61f2df5.jpg Pół metek wakacji mamy za nami, więc daliśmy Wam nieco odpocząć, ale czas zabrać się do roboty i zacząć pracować już na nową formę:-) Na pewno wasze kolekcje zdjęć wakacyjnych mocno się rozszerzyły, więc zachęcamy Was do tego, aby podzielić się z nami jak najbardziej zwariowanymi chwilami, jakie [...]

[...] kcal - zobaczymy co sie bedzie działo). Pierwszy posiłek 50% zapotrzebowania, reszta mniej wiecej miało być po 750kcal ale nie wyszlo :D Termin/Cel - to oczywiscie do końca wakacji, więc mam czas . Posiłek potreningowy godz. 13:00 (1479.78 kcal) Filety z piersi kurcząt|Drobimex 180 (189 kcal) Orzechy nerkowca i ziemne z papryką|Felix 50 (291 [...]

Ćwiczę bez żadnego sprzętu od początku wakacji. Efekty są, nie jest to efekt ten sam jak po siłowni jest duużo "mniejszy" lecz idzie w bardzo dobrym kierunku. Zauważyłem że ogólna postura delikatnie nabrała "męskiego kształtu". Jestem ektomorfikiem mierzę 172cm przy wadze 63kg(miałem 57-58kg) mam 17lat. W wakacje 2010 kupuje prosty sprzęt do [...]

[...] Unoszenie hantli na bok w opadize tulowia 2s 12-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok, powaznie od wakacji Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: jesr Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

juz wyjasniam o co chodzi, to zaczelo sie pod koniec ubieglych wakacji ( troche czasu juz minelo, a ja dopiero sie obudzilem), z kolejnymi treningami koszulka w ktorej cwiczylem zaczyna dziwnie "pachniec" chodzi mi o pot, nie byl to taki pot tak jak sie pocimy pod pachami, zreszta i tak uzywam antyperspirantow wiec jest to ograniczone do minimum, [...]

Cześć, A więc postanowiłem zrobić swój pierwszy krok co do diety, chciałbym przytyć. I mam do Was kilka pytań, może głupich, ale jednak. };-) http://potreningu.pl/profile/ozzzj#/date/2016-05-11 Wprowadziłem tutaj to co zjadłem dzisiaj, zauważyłem że spożywam dość dużo chleba. Czy wspomaga on w tyciu? tzn, czy tuczy? czy może raczej w Swojej [...]

Witam! Po powrocie z wakacji wróciłem do ćwiczenia (miesiąc przerwy) zrobiłem rozgrzewkę przed treningiem i zacząłem wyciskać na skosie. Zauważyłem ogromny spadek siły po wakacjach, prawdopodobnie spowodowany dużymi ilościami wypitego alkoholu. Po treningu na skosie zacząłem ćwiczyć na ławce poziomej pierwszą serię z wielkim kłopotem, ale [...]

[...] z tego cyklu jak najwięcej i nie chcę żeby kasa poszła w błoto, więc czy z taką dietą będzie sens brania krety czy lepiej kupić białeczko i kwasy tłuszczowe.Z węglami raczej nie mam problemu więc gainer odpada. Dodam jeszcze, że moim aktualnym celem jest do końca wakacji 160 w MC na razie jest 140. Wszelkie porady i opinie mile widziane.

Siema. Od kwietnia mam zamiar rozpocząć trening na rzeźbę, chcę go robić do końca wakacji, ale że nigdy owego nie próbowałem, mam kilka pytań. 1)Niestety mój czas jest ograniczony w pewnym stopniu, tzn. od 7-15 nie jestem w stanie nic ćwiczyć ;D. Więc zastanawia mnie co będzie dla mnie lepsze: a)Biegać rano na czczo (4-5 razy w tyg.) do tego [...]

[...] siłownia to przerzucanie złomu za swoje ciężko zarobione pieniądze xD. Jednak od jakiegoś czasu moje poglądy uległy zmianie i mam zamiar spróbować, przynajmniej przez okres wakacji. ANKIETA Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 190 Staż treningowy: brak Obwód pasa 92 Obwód klaty: 108 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do niedawna [...]

Witam. Zacznę od tego, że pod koniec wakacji zacząłem biegać. Dwa razy w tygodniu 5km po chodnikach, w zwykłych tanich butach sportowych za 5 dych. W listopadzie zaczeły boleć mnie kolana. Trafiłem na wasze forum, poczytałem trochę o bieganiu obuwiu i tak dalej, wystraszyłem się przestałem biegać. Byłem u lekarza sportowego, wysłał mnie on do [...]

[...] Skoro będę na minusie te 500kcal to jak potem wróciłbym do normalnego żywienia i byłbym na plusie to jednoczeście byłbym w d***e bo bilans zwiększyłby się bardzo. Do końca wakacji dam radę mieć ujemny bo 3x w tygodniu biegam + 3 x w tygodniu FBW na siłce a po nim 30 min aero. Zawsze mogę się wspomóc moim ukochanym rowerem - 40km przejechane to [...]

[...] rok temu, gdy przy wzroście 178 centymetrów ważyłem 83kg (raczej sam tłuszcz bez mięśni:P) postanowiłem się wreszcie zmobilizować i coś ze sobą zrobić. Udało się - w ciągu wakacji zgubiłem dokładnie 15kg! Choć przyznam że nie było łatwo, główne czynniki które spowodowały utratę 15 kilo w 2 miesiące to zero słodyczy, ostatni posiłek do 18:00, [...]

[...] waga : 96kg Wzrost : 191 cm Witam, Napisałem wyżej chyba najpotrzebniejsze informacje, a pytanie moje brzmi, na początku zaczynalem splitem 3 dniowym, potem był 4 dniowy, od wakacji lece splitem 5 dniowym, którego zmieniam co jakis czas. Moj obecny trening : Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka Sroda - Nogi Czwartek - ramiona Piatek- [...]

[...] śniadanie, lub coś innego. Kończą mi się już pomysły co robić do jedzenia. Moja aktywność fizyczna nie ogranicza się do chodzenia do szkoły. Grywam w piłkę, około 4-5 razy w tygodniu, 3h w tygodniu wf, spaceruję ze znajomymi itp. Co jeszcze mogą zmienić w swojej diecie? Chciałbym osiągnąć jak najniższą wagę chociaż do połowy wakacji. Pozdrawiam.

[...] to klopot z typem budowy fizycznej. Moja opinia jest taka ze jestem pomieszaniem ektomorfika z mezomorfikiem. Zaczolem cwiczyc regularnie jakos miesiac przed rozpoczeciem wakacji narazie cwicze z baniakami domowym sposobem. Narazie bedzie to moj glowny trening a za rok planuje kupic laweczke jak skoncze 18 lat. Problem glownie polega na tym ze [...]